Ostrzeżenie przed falą upałów w mieście - alert IMGW od środy

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej (IMGW) wydał alert drugiego stopnia przed nadchodzącą falą upałów w naszym mieście. Ostrzeżenie obowiązuje od 30 lipca 2026 r., godz. 13:00, do 5 sierpnia 2026 r., godz. 20:00. W tym czasie temperatura powietrza może przekroczyć 30°C.

• Alert IMGW drugiego stopnia od 30 lipca (godz. 13:00) do 5 sierpnia (godz. 20:00).
• Najwyższe temperatury występują między 15:00 a 18:00, najsilniejsze promieniowanie UV w okolicy 12:00-13:00.
• Objawy udaru cieplnego to m.in. silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, drgawki - w razie ich wystąpienia dzwonić pod 112.
• Szczególnie narażone są osoby starsze, dzieci oraz zwierzęta - nie wolno zostawiać ich w nagrzanym samochodzie.

Upał zagraża zdrowiu - objawy i pierwsza pomoc

Wysokie temperatury mogą doprowadzić do odwodnienia, przegrzania organizmu, a w konsekwencji do udaru cieplnego lub słonecznego. Objawy, które powinny zaniepokoić, to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, przyspieszony oddech i bicie serca. Jeśli odczuwasz zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy - jak najszybciej przenieś się w chłodne miejsce i zadzwoń pod numer alarmowy 112. Upał wpływa także na układ nerwowy - może powodować ospałość, zdenerwowanie oraz obniżenie koncentracji, co jest szczególnie niebezpieczne podczas prowadzenia samochodu.

Jeśli przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem - niektóre z nich wpływają na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową. W czasie upałów organizm łatwo się odwadnia, co może zwiększyć stężenie leków do niebezpiecznego poziomu.

Jak chronić się przed upałem - praktyczne zalecenia

Przede wszystkim - nawadniaj organizm. Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej. Unikaj alkoholu, który sprzyja odwodnieniu. Lekkie posiłki oparte na owocach i warzywach dostarczą niezbędnych składników mineralnych; unikaj tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań. W ciągu dnia zamykaj okna i żaluzje od strony nasłonecznionej, a wietrz dopiero nad ranem i nocą, gdy temperatura spada. Noś lekką, przewiewną odzież z tkanin naturalnych w jasnych kolorach. Unikaj gwałtownych zmian temperatur - jeśli pracujesz w klimatyzacji, nie wychodź od razu na zewnątrz, by nie wywołać szoku termicznego. Ogranicz opalanie do maksymalnie 2 godzin dziennie, stosując kremy z filtrem UV. Najlepiej unikać słońca w godzinach 12:00-13:00, gdy promieniowanie UV jest najsilniejsze. Podczas wysiłku fizycznego - szczególnie w najgorętszej porze dnia - łatwo o odwodnienie i skurcze mięśni. Bieganie czy inny forsowny trening lepiej przełożyć na wczesny ranek lub wieczór.

Szczególna opieka nad dziećmi, seniorami i zwierzętami

Dzieci i osoby starsze są najbardziej narażone na skutki upałów. Zaleca się, aby w miarę możliwości nie wychodziły z domu. Jeśli wyjście jest konieczne, należy ubrać je w lekką, jasną odzież i nakrycie głowy, a w przypadku dzieci - dodatkowo osłonić wózek parasolką, nawet w cieniu. Podawaj letnie napoje (ziołowe herbatki, wodę mineralną, soki), a do kąpieli używaj letniej, nie zimnej wody. Seniorzy, zwłaszcza ci przyjmujący wiele leków, powinni uważnie monitorować samopoczucie i stosować się do zaleceń. Dla pracujących seniorów istnieje poradnik pracodawcy „Dobry klimat w pracy” dostępny na stronie rządowej.

Zwierzęta również cierpią z powodu upałów. Psy i koty regulują temperaturę poprzez dyszenie - nie mają gruczołów potowych. Nigdy nie zostawiaj zwierząt ani dzieci w zaparkowanym samochodzie - temperatura we wnętrzu może w ciągu kilku minut przekroczyć 50-60°C. To grozi śmiercią.

Dodatkowe informacje - ochrona przed słońcem i bezpieczeństwo nad wodą

Podczas opalania stosuj kremy z filtrem SPF. Ich skuteczność maleje z czasem, zwłaszcza po spoceniu się, pływaniu lub wytarciu ręcznikiem. Pamiętaj, aby nałożyć odpowiednią ilość - około 6 łyżeczek na ciało dorosłej osoby. Filtry dzielą się na stopnie ochrony:

Nad wodą unikaj gwałtownego wchodzenia po opalaniu - najpierw opłucz ciało, a dopiero potem powoli się zanurz. Wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli - unikaj pokarmów z surowych jajek i dokładnie myj ręce. Podróżując samochodem, rób częstsze przerwy w zacienionych miejscach, aby zachować koncentrację.

Co to oznacza dla mieszkańców

Przez niemal tydzień (od 30 lipca do 5 sierpnia) należy liczyć się z ekstremalnymi temperaturami i ograniczyć przebywanie na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia. Dla własnego bezpieczeństwa warto zastosować się do powyższych zaleceń - szczególnie chronić dzieci, seniorów i zwierzęta oraz unikać pozostawiania kogokolwiek w zamkniętym samochodzie. W razie pogorszenia samopoczucia nie wahaj się dzwonić pod 112.

Informacje przekazał Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej.